VODENE VADBE

ZARADI VLADNE ODREDBE 16.10.2020 VADBE DO NADALJNEGA ODPADEJO!

Pridruži se naši FB skupini nas spremljaj na ON LINE vadbah!

PRIPOROČILA

01.

Spoštovani in cenjeni člani!

Z vladnim odlokom 17.10.2020 zopet zapiramo svoja vrata. Zaradi narave in obvez našega poslovanja smo vse pogodbe že oddali naprej, zato lahko pričakujete, da se vam bo, v kolikor ste imetnik pogodbe, ta mesec še trgalo (torej 18.10). Toda brez skrbi, vse dni od zaprtja pa do ponovnega odprtja vam bomo upoštevali in prišteli karti ob koncu vaše pogodbe. Prosimo, razumite tudi naš položaj saj nas je zaprtje po tem ko si še nismo dobro opomogli od prvega, finančno zelo prizadel.

Kar se tiče vodenih vadb se vse vadbe do nadaljnjega prestavijo na splet. Preko linka: https://www.facebook.com/groups/3470253399657827/ se lahko pridružite skupini in z nami trenirate ON LINE.

In ne pozabite, zdrava prehrana in redna vadba dokazano pomagajo pri krepitvi imunskega sistema, kar je v tem času še kako pomembno. Ostanite aktivni, zdravi in pozitivni še naprej, upamo pa, da vas kmalu spet vidimo!

Vaš Fitnes center BIT

  • Drage članice in člani.
     
    Zaradi vse večjega števila obolelih z aktualnim virusom, smo v skladu z NIJZ primorani tudi mi poostriti nekatere ukrepe. Ukrepi se nanašajo predvsem na omejeno število vadečih in sicer:
    VODENE VADBE: Za vodene vadbe bodo obvezne predhodne prijave, saj je število vadečih omejeno na 10 oseb. Za vse tiste, ki vam ne bo uspelo priti na vadbo ali pa vam trenutna situacija ni prijetna, pa bo vzporedno potekal tudi prenos vadbe na daljavo. Tako boste lahko v udobju vašega doma V ŽIVO spremljali najljubšo vadbo. Prenosi v živo bodo potekali preko Facebook skupine. Če še niste član/članica lahko pošljete mail na info@fitnescenterbit.com ali se obrnete na našo recepcijo.
     
    Do nelagodne spremembe je prišlo tudi pri številu posameznikov v garderobi. Po novem sta lahko v garderobi samo po dve osebi naenkrat. Svetujemo vam, da v center prihajate že opremljeni v športno opremo in se izogibate uporabi tušev.
     
    Trenutna situacija je neugodna tako za vas kot tudi nas. Resnično vas prosimo, da se skrbno in vestno držite še ostalih že znanih ukrepov (pravilno higieno kašljanja in kihanja, maske, razdalja, razkuževanje,..) in s tem pripomorete k zagotavljanju varnega okolja za receptorke, druge vadeče in navsezadnje tudi zase. Ne pozabite pa tudi na močan imunski sistem in čimveč dobre volje v teh nepredvidljivih časih.
  • Vadba je dovoljena le osebam, ki ne kažejo bolezenskih znakov povezanih z boleznijo SARS COVID 19 (npr. povišana telesna temperatura, kihanje, kašljanje, izcedek iz nosu)
  • Kardio program smo razredčili, namestili razkužila na vsako napravo, na večih mestih smo prav tako namestili razkuževalne postaje, fitnes redno zračimo in glede na velikost prostorov v izmeri 800m2 je zagotovljena minimalna razdalja 2m.
  • Priporoča se da udeleženci pridejo opremljeni v največji možni športni opremi
  • V športni objekt je potrebno vstopati posamezno na razdalji 2 metrov
  • Udeleženci si razkužijo roke ob vstopu v športni objekt in ob vstopu v dvorano za vadbo
  • V sanitarijah bo zagotovljeno ustrezno čiščenje, razkuževanje in zračenje prostora
  • Vaš Fitnes center Bit

ONLINE URNIK

ponedeljek

JOGA - Yullia

16:30 - 17:30

JOGA - Yullia

ponedeljek 16:30 - 17:30

ZUMBA - Kelly

19:30 - 20:30

ZUMBA - Kelly

ponedeljek 19:30 - 20:30
torek

HIT - Žan

18:30 - 19:30

HIT - Žan

torek 18:30 - 19:30

BOOTY LICIOUS - Anja B.

19:30 - 20:30

BOOTY LICIOUS - Anja B.

torek 19:30 - 20:30
sreda

BOOT CAMP - Žan

18:30 - 19:30

BOOT CAMP - Žan

sreda 18:30 - 19:30
četrtek

4 EVER YOUNG - ROK

09:00 - 10:00

4 EVER YOUNG - ROK

četrtek 09:00 - 10:00

STRONG BY ZUMBA - Kelly

18:30 - 19:30

STRONG BY ZUMBA - Kelly

četrtek 18:30 - 19:30
petek

JOGA - Yullia

09:00 - 10:00

JOGA - Yullia

petek 09:00 - 10:00
sobota
nedelja

URNIK 2020 / 2021

ponedeljek

BOOTCAMP - Rok

06:30 - 07:30

BOOTCAMP - Rok

ponedeljek 06:30 - 07:30

4 EVER YOUNG - ROK

07:30 - 08:30

4 EVER YOUNG - ROK

ponedeljek 07:30 - 08:30

JOGA - Yullia

15:30 - 16:30

JOGA - Yullia

ponedeljek 15:30 - 16:30

JOGA - Yullia

16:30 - 17:30

JOGA - Yullia

ponedeljek 16:30 - 17:30

BOOT CAMP - Žan

17:30 - 18:30

BOOT CAMP - Žan

ponedeljek 17:30 - 18:30

FIT TNZ - Metka

18:30 - 19:30

FIT TNZ - Metka

ponedeljek 18:30 - 19:30

ZUMBA - Kelly

19:30 - 20:30

ZUMBA - Kelly

ponedeljek 19:30 - 20:30

LEVEL UP! - Vida

20:30 - 21:30

LEVEL UP! - Vida

ponedeljek 20:30 - 21:30
torek

JOGA - Yullia

08:00 - 09:00

JOGA - Yullia

torek 08:00 - 09:00

PILATES - Tanja

16:30 - 17:30

PILATES - Tanja

torek 16:30 - 17:30

STRONG BY ZUMBA - Kelly

17:30 - 18:30

STRONG BY ZUMBA - Kelly

torek 17:30 - 18:30

HIT - Žan

18:30 - 19:30

HIT - Žan

torek 18:30 - 19:30

FUNCTIONAL STEP - Metka

19:30 - 20:30

FUNCTIONAL STEP - Metka

torek 19:30 - 20:30

BOOTY LICIOUS - Anja B.

20:30 - 21:30

BOOTY LICIOUS - Anja B.

torek 20:30 - 21:30
sreda

PILATES - Tanja

07:30 - 08:30

PILATES - Tanja

sreda 07:30 - 08:30

JOGA - Yullia

15:30 - 16:30

JOGA - Yullia

sreda 15:30 - 16:30

JOGA - Yullia

16:30 - 17:30

JOGA - Yullia

sreda 16:30 - 17:30

FIT TNZ - Metka

17:30 - 18:30

FIT TNZ - Metka

sreda 17:30 - 18:30

BOOT CAMP - Anja

18:30 - 19:30

BOOT CAMP - Anja

sreda 18:30 - 19:30

LEVEL UP! - Vida

19:30 - 20:30

LEVEL UP! - Vida

sreda 19:30 - 20:30

SKY POWER - Vida

20:30 - 21:30

SKY POWER - Vida

sreda 20:30 - 21:30
četrtek

4 EVER YOUNG - ROK

08:00 - 09:00

4 EVER YOUNG - ROK

četrtek 08:00 - 09:00

PILATES - Tanja

16:30 - 17:30

PILATES - Tanja

četrtek 16:30 - 17:30

ZUMBA - Kelly

17:30 - 18:30

ZUMBA - Kelly

četrtek 17:30 - 18:30

ZUMBA - Kelly

18:30 - 19:30

ZUMBA - Kelly

četrtek 18:30 - 19:30

LEVEL UP! - Vida

19:30 - 20:30

LEVEL UP! - Vida

četrtek 19:30 - 20:30
petek

JOGA ON LINE - Yullia

08:00 - 09:00

JOGA ON LINE - Yullia

petek 08:00 - 09:00

HIT - Žan

17:30 - 18:30

HIT - Žan

petek 17:30 - 18:30

STRONG BY ZUMBA - Kelly

18:30 - 19:30

STRONG BY ZUMBA - Kelly

petek 18:30 - 19:30
sobota

BOOTY LICIOUS - Anja B.

18:30 - 19:30

BOOTY LICIOUS - Anja B.

sobota 18:30 - 19:30
nedelja

SKY POWER - Metka

17:30 - 18:30

SKY POWER - Metka

nedelja 17:30 - 18:30

ZUMBA - Kelly

18:30 - 19:30

ZUMBA - Kelly

nedelja 18:30 - 19:30

Naše Prednosti

15 različnih vodenih vadb

več kot 150 ur/mesec

primerne vadbe za vsakogar

svetovanje o pravilni izbiri vadbe

energični in licencirani inštruktorji z izkušnjami

prijetno, veselo in pozitivno vzdušje

dopoldanske ure

odlična lokacija in veliko parkirišče

ker lahko zamrzneš karto

igranje badmintona BREZPLAČNO 6 terminov tedensko

zagotavljamo vam uspeh!

za vas se trudimo že 18 let

Zakaj na vodene vadbe:

Učinkovita izguba telesne teže

Oblikovanje in učvrstitev kritičnih predelov

Višja samozavest in boljša samopodoba

Več energije in boljše počutje v svojem telesu,

Razvoj telesne moči, vzdržljivosti, kondicije, ravnotežja in gibljivosti

Izboljšalo se bo vaše splošno počutje in življenjski optimizem

Nudimo vam 15 različnih vrst vodenih vadb!

NOVO: LEVEL UP!

Nova vadba, ki združuje combat elemente (borilne veščine), moč, kardio, eksplozivnost in moč trupa. Dobra motivacijska glasba – zasnovana prav za LEVEL UP vadbo, zatemnjen prostor in svetlobni efekti, bodo poskrbeli za vse, ki pogrešate “nočno življenje”, prav tako pa se lahko sprostite tudi malo bolj sramežljivi. Vadba je namenjena vsem, ni pomembno kje začneš.

Vadba ima 4 zone.

1.zona je COMBAT zona, kjer se naučiš osnovnih elementov borilnih veščin, ground and pound udarcev in boksanja v vrečo.

2.zona je kardio zona, kjer na simulatorju veslanja – ROW ERG Concept 2 in Concept 2 BIKE ERG dosegate aerobno in anaerobno vadbo in s tem zelo hitro in učinkovito pridobite višjo telesno pripravljenost.

3.zona je zona za povečanje moči, kjer z različnimi utežmi in kettlebelli pridobite na moči rok in nog.

4.zona je kombinacija pliometričnih vaj in vaj za krepitev trupa, kjer se boste spoznali s sposobnostmi lastnega telesa.

Z LEVEL UP vadbo napreduješ na naslednji nivo! 

NUJNA OPREMA: Za vadbo so potrebne podrokavice – bandaže in rokavice za boks, ki bodo na izposojo prvi trening, potem jih boste lahko dobili-kupili pri nas.

Do popolnega zadovoljstva vas bo popeljala vrhunska inštruktorica Vida, ki je svoje znanje več let izpolponjevala v tujini.

Na vadbo se bo potrebno isti dan naročiti prek našega  telefona 031 227 225

PRIDI IN SE PREPRIČAJ!

STRONG by Zumba

Nehaj šteti ponovitev. Začnite trenirati v ritmu. STRONG by Zumba® združuje telesno težo, kondicijo mišic, kardio in pliometrične gibe, sinhronizirane z izvirno glasbo, ki je bila zasnovana posebej za vsak gib. Vsak počep, vsak kick, vsak burpee poganja glasba, ki vam pomaga do zadnje ponovitve in morda celo več.

Na vsaki uri boste porabili ogromno kalorij, medtem ko krepite roke, noge, trebušne mišice in zadnjico. Pliometrični in eksplozivni gibi se izmenjujejo z izometričnimi gibi, kot so razni počepi, skoki, kickbox udarci. Inštruktorji STRONG by Zumba® spreminjajo glasbo in se zelo energični, tako da vas pripravijo da zmorete največ!

Naša inštruktorica Kelly ima večletne izkušnje in s svojo energijo navdušuje tudi najbolj zahtevne.

FUNKCIONALNI STEP

Funkcionalni STEP v svojem bistvu skriva vadbo, ki je sestavljena iz kompleksnih gibov in vaj, ki se delajo z lastno težo. Prvotni vadbi FIT TNZ dodamo še krepilne vaje za zgornji del trupa, kjer se lahko uporabljajo razni pripomočki. Vadba je koreografsko nezahtevna in primerna tako za začetnike kot za bolj izkušene.

Ta oblika vadbe torej ne pozna izoliranega treninga določenih mišičnih skupin, temveč je izjemno raznolika vadba, ki se najbolj približa naravnemu in uporabnemu gibanju človeka.

Vadba izboljša agilnost mišic, koordinacijo telesa, moč, vzdržljivost, eksplozivnost, hitrost in stabilnost.

YOGA VINYASA

Yoga ni samo sproščanje ali sedenje, niti samo meditacija. Vinyasa Yoga je popolna oblika gibanja, netekmovalnost s svojim lastnim telesom ali primerjanjem z drugimi, je gibanje, vadba, predvsem pa praksa, kjer vsak gib izvedemo zavestno, v popolnem spoštovanju lastnega telesa. Vaje izvajamo ob prijetni chillout glasbi, medtem ko iz položaja v položaj prehajamo z mehkimi gibi, (Vinayasa) ki so usklajeni z dihanjem.

Že po nekaj vadbah se počutimo osveženi, bistri, imamo boljšo koncentracijo, in se boljše počutimo v lastnem telesu. Idealna je za tiste, ki želijo izboljšati svojo telesno kondicijo, kot tudi za tiste, ki želijo izgubiti težo. Yoga vinyasa je tudi odlično sredstvo za premagovanje tesnobe in depresije, za izboljšanje ravnotežja, za uravnovešanje pritiska in za povečevanje pljučne kapacitete.

Vinyasa je joga, ki povezuje dihanje in gibanje skozi asane (joga položaji). Vsaka vadba lahko vsebuje elemente Hatha joge (kjer se osredotočiš na dihanje in bolj počasno izvajanje asan) in Vinyasa flow joge (bolj dinamična vadba).

Prepustite in zaupajte naši inštruktorici Yuliji, ki prihaja iz Rusije in ima opravljen najzahtevnejši 200 urni tečaj yoge v Španiji.

Za vadbo yoge potrebujete:

Lahkotna, zračna, športna oblačila

Brisačo

Nogavičke in nekaj za pokriti za konec vadbe-sproščanje (jopica, pulover..)

Veliko dobre in pozitivne volje

Bodite točni (vsaj 5 min prej)

HIT - high intensity training

Je koreografsko nezahtevna visokointenzivna vadba, ki združuje kardio in vaje za moč, večinoma z lastno težo. Vaje bomo izvajali v določenih časovnih intervalih eno za drugo ali pa bomo izvajali krožni trening po različnih vadbenih postajah. Ves čas bomo ohranjali visok srčni utrip, ki v kombinaciji z vajami za moč močno pospeši metabolizem. Pridobili bomo na mišični vzdržljivosti in okrepili srce, saj trening pri višjem utripu vpliva na utripni volumen srca. Karizmatična energija inštruktorja vas bo dodatno motivirala, da boste dali svoj maximum na vsakem treningu.

POMEMBNO: Vadba izzove visok nivo kurjenja maščob še dolgo časa po opravljenem treningu.

BOOTY LICIOUS

Letos vas bo z vadbo navduševala naša nova inštruktorica Anja Babnik.

BOOTY LICIOUS je vadba, kjer bo poudarek predvsem na vaših mišicah zadnjice ali gluteus mišice. Ali ste vedeli, da je gluteus kompleksna mišica sestavljena iz treh delov? Ali ste vedeli da je gluteus mišica v osnovi obdana z največ maščobami? BOOTY LICIOUS je skrbno načrtovana vadba, kjer bomo krepili prav vse predele vaše zadnjice. Vadba je brez koreografije in je primerna za vsakogar – starost ni omejitev. Uprabljajo se tudi razni športni rekviziti kot so uteži, ročke, stepi, medicinke, elastike.  Zagotavljamo vam uspeh oziroma vidno spremembo že po 5-ih treningih!

BOOT CAMP

Kaj je Bootcamp?

Izguba kilogramov, oblikovanje telesa, pridobivanje fizične in mentalne kondicije.

Tak osnovni princip treninga so prvi uporabljali ameriški marinci. Z vajami z lastno težo so lahko tudi v najbolj oddaljenih krajih po svetu redno vzdrževali svojo telesno kondicijo. S tem so si zagotovili odlično psiho-fizično pripravljenost, ki jih je obdržala zdrave, vitalne in pripravljene se soočati z vsakodnevnimi izzivi. Bilo je neizogibno dejstvo, da se bo iz vrst marincev, boot camp razširil med množico, saj je z njim mogoče v relativno kratkem času doseči ogromni napredek in ga tudi vzdrževati!
Trening vsebuje vaje z lastno težo in poskrbi, da se v kratkem, a intenzivnem času opravi največ. Intervali, različni poskoki in nešteto različic vaj poskrbijo, da je v delo vključeno celotno telo. Krepimo srce, mišice in hkrati porabljamo ogromno količino energije – kar se skozi čas pokaže kot izguba telesne teže.

In še eno dejstvo o Boot camp-u: Anja in Žan vas ne pustita oditi z ure ravnodušne in tako boste vedno naredili eno ponovitev, eno skleco, en počep več.

ZUMBA

Zumba je zabavna, učinkovita in enostavna vadba, katero boste hoteli vaditi vsak dan in to z veseljem! Osnova Zumbe je glasba, ki vsebuje v glavnem vroče latino ritme (merengue, salsa, cumbia, reggaeton, calypso, samba…), ki vas bodo sprostili, vam povrnili energijo in zaradi katerih se boste odlično počutili. Koreografije so zasnovane po principu intervalnega treninga, ki povečuje porabo kalorij, izgorevanje maščob ter tonizacijo mišic. Poseben poudarek je na mišičnih skupinah nog, zadnjice, rok, trebuha ter seveda najpomembnejše mišice-srca! Zumba je zasnovana tako, da ji lahko sledi resnično vsak, ne glede na starost, plesno znanje, telesno pripravljenost, saj je kombinacija enostavnih plesnih korakov na energično in seksi podlago latinoameriških ritmov.

Vadbo vodi svetovno priznana inštruktorica zumbe Kelly

Vadba ob eksotični latinsko-ameriški glasbi

Oblikuje in krepi vaše celotno telo

Osredotoča se na mišične skupine rok, nog in trebuha

Vadba je odlična predvsem za pridobivanje fizične kondicije in izgubo odvečnih kilogramov

Deluje tudi na najpomembnejšo mišico vašega telesa- vaše srce

FIT TNZ

Aerobna vadba s poudarkom na oblikovanju mišic trebuha, nog in zadnjice. Vadbo sestavljata dva dela. Prvi, aerobni del, v katerem aktiviramo energijske sisteme in srčni utrip pospešimo do ravni primerne za izgorevanje maščob v telesu. Drugi, krepilni del, v katerem krepimo ciljne predele telesa, s čimer vplivamo na obliko in napetost mišic. Vadba je koreografsko nezahtevna in primerna tako za začetnike kot tudi za bolj izkušene.

SKY - POWER MUSCLE

Enourna statična vadba z lahkimi utežmi za oblikovanje idelane postave. Vadba je zabavna, zelo učinkovita in koreografsko nezahtevna. Vsebuje elemente aerobne in anaerobne. Krepimo vse mišične skupine in je primerna za vsakogar. Izvaja se ob izbrani glasbi pod strokovnim vodstvom inštruktorja.

Za vse obiskovalce, ki želijo preizkusiti SKY POWER MUSCLE je priporočljivo povedati inštruktorju, da ste prvič na taki vadbi in tako vas b0 podrobno seznanil s pravilno izvedbo posameznih vaj.

FOR EVER YOUNG (večno mladi – seniorji)

Za zdravje in vitalnost v vseh življenskih obdobjih. Program je namenjen tistim, ki si želijo z aktivnim življenjem v prijetni družbi popestriti svoj vsakdan in s tem izboljšati kvaliteto življenja.

Prilagojen je populaciji v zrelih letih, ki jih mogoče že pestijo številne tegobe: občutek okornosti, zmanjšane fleksibilnosti, omejene amplitude giba, občutek nemoči… Usmerjena gibalna dejavnost ohranja mišično maso, kostno gostoto, vzdržuje in izboljšuje telesno kondicijo, ter pospešuje presnovo. Vse skupaj pripomore k ohranjanju optimalne telesne teže, k preventivi pred boleznimi in dobremu počutju nasploh.

Z ustreznimi vajami povečamo mišični tonus in s tem razbremenimo sklepe, predvsem hrbtenico, raztezanje pa prispeva k elastičnosti mišic, kar preprečuje poškodbe.

Vadba vas bo pomladila ter pomagala da boste lažje premagovali vsakdanje napore. Povečala vam bo odpornost zoper bolezni ter dvignila nivo delovanja imunskega sistema.

Nikoli ni prepozno, da se zmigate in svoje telo razmigate, leta niso razlog, da se ne bi počutili bolje.

PILATES

Statična oblika vadbe, ki temelji na dihanju, pravilni drži in kontroli telesa. S to obliko vadbe si zgradimo “mišični steznik”, kar nam omogoča varen trening. Pilates je zelo priporočljiv za ljudi z bolečinami v hrbtenici, prav tako pa tudi za vse ostale, ki si želijo razviti gibljivost in moč celotnega telesa, s poudarkom na mišicah medeničnega obroča in trupa.

Letos vas bo za PILATES navdušila zelo izkušena vaditeljica Tanja, dinamična ,športna navdušenka ,ki je trenirala gimnastiko,rokomet,latinsko ameriški ples,windsurfing,dokler je pred petnajstimi leti ni ustavila močna bolečina v hrbtenici.Hodila je na razne tretmaje in terapije vendar brez uspeha,bolelo jo je še naprej.

Potem je začela z redno vadbo pilatesa 4 x na teden in po dveh mesecih redne vadbe so bolečine skoraj izginile.
Danes je inštruktorica pilatesa, njene vadbe so intenzivne ,potekajo ob prijetni glasbi, znane kot shape pilates. Ob redni vadbi s Tanjo bo vaše telo postalo bolj zmogljivo,čvrsto in gibko.
Veselimo se vadbe z vami.

Scroll Up