VODENE VADBE

NOVO LETO, NOVE PRILOŽNOSTI. TRENIRAJ BREZPLAČNO DO 18.3.2023

  • treniraj BREZPLAČNO do 18.3.2023.

    BREZ VPISNINE!

    Ponudba velja le ob sklenitvi katerekoli letne pogodbe. 

  • Vsi pogodbeni paketi tudi z možnostjo mesečnega preklica!
  • Vsi pogodbeni paketi imajo možnost zamrznitve od 1-6 mesecev.

Za vse člane, ki imajo katerikoli letni pogodbeni paket ali letno karto nudimo možnost igranja tenisa, badmintona in squasha brezplačno.

Na voljo tudi 2 boksarski vreči.

Brezplačni termini za badminton, squash in tenis

BADMINTON:

PON: 17 00 – 18 00 in 18 00 – 19 00
TOR: 17 00 – 18 00
SRE: 18 00 – 19 00
PET: 18 00 – 19 00

SOBOTA 18 00 – 19 00
NED: 9 00 – 10 00 in 17 00 – 18 00

                                             

SQUASH:

PON: 18 00 – 18 45,  

SRE: 18 00 – 18 45, 

PETEK 18 00 – 18 45

TENIS:

(na voljo bo 5 ur tedensko. Poklicali boste na telefon ŠRC Fužine in se dogovorili za termin.

URNIK 2022 / 2023

ponedeljek

4 EVER YOUNG - Tadej

08:00 - 09:00

4 EVER YOUNG - Tadej

ponedeljek 08:00 - 09:00

JOGA - Yulia

15:30 - 16:30

JOGA - Yulia

ponedeljek 15:30 - 16:30

JOGA - Yulia

16:30 - 17:30

JOGA - Yulia

ponedeljek 16:30 - 17:30

FIT TNZ - Metka

17:30 - 18:30

FIT TNZ - Metka

ponedeljek 17:30 - 18:30

HIT - Tadej

18:30 - 19:30

HIT - Tadej

ponedeljek 18:30 - 19:30

BOOT CAMP - LINA

19:30 - 20:30

BOOT CAMP - LINA

ponedeljek 19:30 - 20:30

ZUMBA - Juan

20:30 - 21:30

ZUMBA - Juan

ponedeljek 20:30 - 21:30
torek

STRECHING - Alex

08:00 - 08:45

STRECHING - Alex

torek 08:00 - 08:45

PILATES - Tanja

15:30 - 16:30

PILATES - Tanja

torek 15:30 - 16:30

PILATES - Tanja

16:30 - 17:30

PILATES - Tanja

torek 16:30 - 17:30

BOOT CAMP - Tadej

17:30 - 18:30

BOOT CAMP - Tadej

torek 17:30 - 18:30

SKY POWER - Vida

18:30 - 19:30

SKY POWER - Vida

torek 18:30 - 19:30

FIT TNZ - Lina

19:30 - 20:30

FIT TNZ - Lina

torek 19:30 - 20:30

BOOTY & ABS - Anja

20:30 - 21:30

BOOTY & ABS - Anja

torek 20:30 - 21:30
sreda

PILATES - Tanja

07:30 - 08:30

PILATES - Tanja

sreda 07:30 - 08:30

JOGA - Yulia

16:30 - 17:30

JOGA - Yulia

sreda 16:30 - 17:30

FIT TNZ - Metka

17:30 - 18:30

FIT TNZ - Metka

sreda 17:30 - 18:30

HIT - Anja

18:30 - 19:30

HIT - Anja

sreda 18:30 - 19:30

BOOT CAMP - Anja

19:30 - 20:30

BOOT CAMP - Anja

sreda 19:30 - 20:30

BOOTY & ABS - Anja

20:30 - 21:30

BOOTY & ABS - Anja

sreda 20:30 - 21:30
četrtek

4 EVER YOUNG - Tadej

08:00 - 09:00

4 EVER YOUNG - Tadej

četrtek 08:00 - 09:00

PILATES - Tanja

16:30 - 17:30

PILATES - Tanja

četrtek 16:30 - 17:30

BOOTY & ABS - Anja

17:30 - 18:30

BOOTY & ABS - Anja

četrtek 17:30 - 18:30

ZUMBA - Erasmo

18:30 - 19:30

ZUMBA - Erasmo

četrtek 18:30 - 19:30

LEVEL UP! - Vida

19:30 - 20:30

LEVEL UP! - Vida

četrtek 19:30 - 20:30

SKY POWER - Vida

20:30 - 21:30

SKY POWER - Vida

četrtek 20:30 - 21:30
petek

JOGA ON LINE - Olga

08:00 - 09:00

JOGA ON LINE - Olga

petek 08:00 - 09:00

HIT - LINA

17:30 - 18:30

HIT - LINA

petek 17:30 - 18:30

BOOT CAMP - LINA

18:30 - 19:30

BOOT CAMP - LINA

petek 18:30 - 19:30

STRECHING - Alex

19:30 - 20:15

STRECHING - Alex

petek 19:30 - 20:15
sobota
nedelja

ZUMBA - Juan

17:30 - 18:30

ZUMBA - Juan

nedelja 17:30 - 18:30

SKY POWER - Lina

18:30 - 19:30

SKY POWER - Lina

nedelja 18:30 - 19:30

FIT TNZ - Lina

19:30 - 20:30

FIT TNZ - Lina

nedelja 19:30 - 20:30

Naše Prednosti

  • 14 različnih vodenih vadb
  • več kot 140 ur/mesec
  • primerne vadbe za vsakogar
  • svetovanje o pravilni izbiri vadbe
  • letos z nami novi inštruktorji
  • energični in licencirani inštruktorji z izkušnjami
  • prijetno, veselo in pozitivno vzdušje
  • dopoldanske ure
  • odlična lokacija in veliko parkirišče (ZAGOTOVLJENO)
  • možnost zamrznitve do 6 mesecev
  • igranje badmintona BREZPLAČNO 6 terminov tedensko
  • igranje tenisa BREZPLAČNO 4 termini tedensko
  • igranje squasha BREZPLAČNO 4 termini tedensko
  • za vas se trudimo že 19 let
  • zagotavljamo vam uspeh!

Zakaj na vodene vadbe:

  • Učinkovita izguba telesne teže
  • Oblikovanje in učvrstitev kritičnih predelov
  • Višja samozavest in boljša samopodoba
  • Več energije in boljše počutje v svojem telesu,
  • Razvoj telesne moči, vzdržljivosti, kondicije, ravnotežja in gibljivosti
  • Izboljšalo se bo vaše splošno počutje in življenjski optimizem

Nudimo vam 15 različnih vrst vodenih vadb!

STRETCHING Z ALEX!

Vadbo vodi Aleksandra Podgoršek, ki je bivša ritmična gimnastičarka, večkratna državna prvakinja, večkratna športnica leta, finalistka svetovnih pokalov, Grand Prixev, svetovnih challenge pokalov in mediteranskih iger.

Stretching je del njenega življenja od samega začetka in sedaj sem je odločila, da z vami deli svoje znanje, izkušnje in vam pomagam doseči vaše cilje pri stretchingu.

Stretching je zelo pomemben del našega življenja, saj  omogoča našemu telesu pravilno držo, boljšo regeneracijo po treningih in boljše počutje.

Delali bomo različne sklope stretchinga kot so aktivni in pasivni stretching.

Vabim vas, da se mi pridružite in izkusite nekaj novega! 

LEVEL UP!

Vadba, ki združuje combat elemente (borilne veščine), moč, kardio, eksplozivnost in moč trupa. Dobra motivacijska glasba – zasnovana prav za LEVEL UP vadbo, zatemnjen prostor in svetlobni efekti, bodo poskrbeli za vse, ki pogrešate “nočno življenje”, prav tako pa se lahko sprostite tudi malo bolj sramežljivi. Vadba je namenjena vsem, ni pomembno kje začneš.

Vadba ima 4 zone.

1.zona je COMBAT zona, kjer se naučiš osnovnih elementov borilnih veščin, ground and pound udarcev in boksanja v vrečo.

2.zona je kardio zona, kjer na simulatorju veslanja – ROW ERG Concept 2 in Concept 2 BIKE ERG dosegate aerobno in anaerobno vadbo in s tem zelo hitro in učinkovito pridobite višjo telesno pripravljenost.

3.zona je zona za povečanje moči, kjer z različnimi utežmi in kettlebelli pridobite na moči rok in nog.

4.zona je kombinacija pliometričnih vaj in vaj za krepitev trupa, kjer se boste spoznali s sposobnostmi lastnega telesa.

Z LEVEL UP vadbo napreduješ na naslednji nivo! 

NUJNA OPREMA: Za vadbo so potrebne podrokavice – bandaže in rokavice za boks, ki bodo na izposojo prvi trening, potem jih boste lahko dobili-kupili pri nas.

Do popolnega zadovoljstva vas bo popeljala vrhunska inštruktorica Vida, ki je svoje znanje več let izpolponjevala v tujini.

Na vadbo se bo potrebno isti dan naročiti prek našega  telefona 031 227 225

PRIDI IN SE PREPRIČAJ!

FUNKCIONALNI STEP

Funkcionalni STEP v svojem bistvu skriva vadbo, ki je sestavljena iz kompleksnih gibov in vaj, ki se delajo z lastno težo. Prvotni vadbi FIT TNZ dodamo še krepilne vaje za zgornji del trupa, kjer se lahko uporabljajo razni pripomočki. Vadba je koreografsko nezahtevna in primerna tako za začetnike kot za bolj izkušene.

Ta oblika vadbe torej ne pozna izoliranega treninga določenih mišičnih skupin, temveč je izjemno raznolika vadba, ki se najbolj približa naravnemu in uporabnemu gibanju človeka.

Vadba izboljša agilnost mišic, koordinacijo telesa, moč, vzdržljivost, eksplozivnost, hitrost in stabilnost.

YOGA VINYASA

Yoga ni samo sproščanje ali sedenje, niti samo meditacija. Vinyasa Yoga je popolna oblika gibanja, netekmovalnost s svojim lastnim telesom ali primerjanjem z drugimi, je gibanje, vadba, predvsem pa praksa, kjer vsak gib izvedemo zavestno, v popolnem spoštovanju lastnega telesa. Vaje izvajamo ob prijetni chillout glasbi, medtem ko iz položaja v položaj prehajamo z mehkimi gibi, (Vinayasa) ki so usklajeni z dihanjem.

Že po nekaj vadbah se počutimo osveženi, bistri, imamo boljšo koncentracijo, in se boljše počutimo v lastnem telesu. Idealna je za tiste, ki želijo izboljšati svojo telesno kondicijo, kot tudi za tiste, ki želijo izgubiti težo. Yoga vinyasa je tudi odlično sredstvo za premagovanje tesnobe in depresije, za izboljšanje ravnotežja, za uravnovešanje pritiska in za povečevanje pljučne kapacitete.

Vinyasa je joga, ki povezuje dihanje in gibanje skozi asane (joga položaji). Vsaka vadba lahko vsebuje elemente Hatha joge (kjer se osredotočiš na dihanje in bolj počasno izvajanje asan) in Vinyasa flow joge (bolj dinamična vadba).

Prepustite in zaupajte naši inštruktorici Yuliji, ki prihaja iz Rusije in ima opravljen najzahtevnejši 200 urni tečaj yoge v Španiji.

Za vadbo yoge potrebujete:

Lahkotna, zračna, športna oblačila

Brisačo

Nogavičke in nekaj za pokriti za konec vadbe-sproščanje (jopica, pulover..)

Veliko dobre in pozitivne volje

Bodite točni (vsaj 5 min prej)

HIT - high intensity training

Je koreografsko nezahtevna visokointenzivna vadba, ki združuje kardio in vaje za moč, večinoma z lastno težo. Vaje bomo izvajali v določenih časovnih intervalih eno za drugo ali pa bomo izvajali krožni trening po različnih vadbenih postajah. Ves čas bomo ohranjali visok srčni utrip, ki v kombinaciji z vajami za moč močno pospeši metabolizem. Pridobili bomo na mišični vzdržljivosti in okrepili srce, saj trening pri višjem utripu vpliva na utripni volumen srca. Karizmatična energija inštruktorja vas bo dodatno motivirala, da boste dali svoj maximum na vsakem treningu.

POMEMBNO: Vadba izzove visok nivo kurjenja maščob še dolgo časa po opravljenem treningu.

BOOTY & ABS

Letos vas bo z vadbo navduševala naša inštruktorica Anja Babnik, ki bo vadbo nadgradila z vajami za vaš čvrst trebuh.

BOOTY & ABS je vadba, kjer bo poudarek predvsem na vaših mišicah zadnjice ali gluteus mišice. Ali ste vedeli, da je gluteus kompleksna mišica sestavljena iz treh delov? Ali ste vedeli da je gluteus mišica v osnovi obdana z največ maščobami? BOOTY & ABS je skrbno načrtovana vadba, kjer bomo krepili prav vse predele vaše zadnjice in vse mišice trebušne prepone. Vadba je brez koreografije in je primerna za vsakogar – starost ni omejitev. Uprabljajo se tudi razni športni rekviziti kot so uteži, ročke, stepi, medicinke, elastike.  Zagotavljamo vam uspeh oziroma vidno spremembo že po 5-ih treningih!

BOOT CAMP

Kaj je Bootcamp?

Izguba kilogramov, oblikovanje telesa, pridobivanje fizične in mentalne kondicije.

Tak osnovni princip treninga so prvi uporabljali ameriški marinci. Z vajami z lastno težo so lahko tudi v najbolj oddaljenih krajih po svetu redno vzdrževali svojo telesno kondicijo. S tem so si zagotovili odlično psiho-fizično pripravljenost, ki jih je obdržala zdrave, vitalne in pripravljene se soočati z vsakodnevnimi izzivi. Bilo je neizogibno dejstvo, da se bo iz vrst marincev, boot camp razširil med množico, saj je z njim mogoče v relativno kratkem času doseči ogromni napredek in ga tudi vzdrževati!
Trening vsebuje vaje z lastno težo in poskrbi, da se v kratkem, a intenzivnem času opravi največ. Intervali, različni poskoki in nešteto različic vaj poskrbijo, da je v delo vključeno celotno telo. Krepimo srce, mišice in hkrati porabljamo ogromno količino energije – kar se skozi čas pokaže kot izguba telesne teže.

In še eno dejstvo o Boot camp-u: Anja in Žan vas ne pustita oditi z ure ravnodušne in tako boste vedno naredili eno ponovitev, eno skleco, en počep več.

ZUMBA

Zumba je zabavna, učinkovita in enostavna vadba, katero boste hoteli vaditi vsak dan in to z veseljem! Osnova Zumbe je glasba, ki vsebuje v glavnem vroče latino ritme (merengue, salsa, cumbia, reggaeton, calypso, samba…), ki vas bodo sprostili, vam povrnili energijo in zaradi katerih se boste odlično počutili. Koreografije so zasnovane po principu intervalnega treninga, ki povečuje porabo kalorij, izgorevanje maščob ter tonizacijo mišic. Poseben poudarek je na mišičnih skupinah nog, zadnjice, rok, trebuha ter seveda najpomembnejše mišice-srca! Zumba je zasnovana tako, da ji lahko sledi resnično vsak, ne glede na starost, plesno znanje, telesno pripravljenost, saj je kombinacija enostavnih plesnih korakov na energično in seksi podlago latinoameriških ritmov.

Vadbo vodi svetovno priznana inštruktorica zumbe Kelly

Vadba ob eksotični latinsko-ameriški glasbi

Oblikuje in krepi vaše celotno telo

Osredotoča se na mišične skupine rok, nog in trebuha

Vadba je odlična predvsem za pridobivanje fizične kondicije in izgubo odvečnih kilogramov

Deluje tudi na najpomembnejšo mišico vašega telesa- vaše srce

FIT TNZ

Aerobna vadba s poudarkom na oblikovanju mišic trebuha, nog in zadnjice. Vadbo sestavljata dva dela. Prvi, aerobni del, v katerem aktiviramo energijske sisteme in srčni utrip pospešimo do ravni primerne za izgorevanje maščob v telesu. Drugi, krepilni del, v katerem krepimo ciljne predele telesa, s čimer vplivamo na obliko in napetost mišic. Vadba je koreografsko nezahtevna in primerna tako za začetnike kot tudi za bolj izkušene.

SKY - POWER MUSCLE

Enourna statična vadba z lahkimi utežmi za oblikovanje idelane postave. Vadba je zabavna, zelo učinkovita in koreografsko nezahtevna. Vsebuje elemente aerobne in anaerobne. Krepimo vse mišične skupine in je primerna za vsakogar. Izvaja se ob izbrani glasbi pod strokovnim vodstvom inštruktorja.

Za vse obiskovalce, ki želijo preizkusiti SKY POWER MUSCLE je priporočljivo povedati inštruktorju, da ste prvič na taki vadbi in tako vas b0 podrobno seznanil s pravilno izvedbo posameznih vaj.

FOR EVER YOUNG (večno mladi – seniorji)

Za zdravje in vitalnost v vseh življenskih obdobjih. Program je namenjen tistim, ki si želijo z aktivnim življenjem v prijetni družbi popestriti svoj vsakdan in s tem izboljšati kvaliteto življenja.

Prilagojen je populaciji v zrelih letih, ki jih mogoče že pestijo številne tegobe: občutek okornosti, zmanjšane fleksibilnosti, omejene amplitude giba, občutek nemoči… Usmerjena gibalna dejavnost ohranja mišično maso, kostno gostoto, vzdržuje in izboljšuje telesno kondicijo, ter pospešuje presnovo. Vse skupaj pripomore k ohranjanju optimalne telesne teže, k preventivi pred boleznimi in dobremu počutju nasploh.

Z ustreznimi vajami povečamo mišični tonus in s tem razbremenimo sklepe, predvsem hrbtenico, raztezanje pa prispeva k elastičnosti mišic, kar preprečuje poškodbe.

Vadba vas bo pomladila ter pomagala da boste lažje premagovali vsakdanje napore. Povečala vam bo odpornost zoper bolezni ter dvignila nivo delovanja imunskega sistema.

Nikoli ni prepozno, da se zmigate in svoje telo razmigate, leta niso razlog, da se ne bi počutili bolje.

PILATES

Statična oblika vadbe, ki temelji na dihanju, pravilni drži in kontroli telesa. S to obliko vadbe si zgradimo “mišični steznik”, kar nam omogoča varen trening. Pilates je zelo priporočljiv za ljudi z bolečinami v hrbtenici, prav tako pa tudi za vse ostale, ki si želijo razviti gibljivost in moč celotnega telesa, s poudarkom na mišicah medeničnega obroča in trupa.

Letos vas bo za PILATES navdušila zelo izkušena vaditeljica Tanja, dinamična ,športna navdušenka ,ki je trenirala gimnastiko,rokomet,latinsko ameriški ples,windsurfing,dokler je pred petnajstimi leti ni ustavila močna bolečina v hrbtenici.Hodila je na razne tretmaje in terapije vendar brez uspeha,bolelo jo je še naprej.

Potem je začela z redno vadbo pilatesa 4 x na teden in po dveh mesecih redne vadbe so bolečine skoraj izginile.
Danes je inštruktorica pilatesa, njene vadbe so intenzivne ,potekajo ob prijetni glasbi, znane kot shape pilates. Ob redni vadbi s Tanjo bo vaše telo postalo bolj zmogljivo,čvrsto in gibko.
Veselimo se vadbe z vami.

Scroll Up
Cart
  • No products in the cart.