Za vse člane, ki imajo katerikoli letni pogodbeni paket ali letno karto nudimo možnost igranja tenisa, badmintona in squasha brezplačno.
BADMINTON:
PON: 17 00 – 18 00 in 18 00 – 19 00
TOR: 17 00 – 18 00
SRE: 18 00 – 19 00
PET: 18 00 – 19 00
SOBOTA 18 00 – 19 00
NED: 9 00 – 10 00 in 17 00 – 18 00
SQUASH:
PON: 18 00 – 18 45,
SRE: 18 00 – 18 45,
PETEK 18 00 – 18 45
TENIS:
(na voljo bo 5 ur tedensko. Poklicali boste na telefon ŠRC Fužine in se dogovorili za termin.
Prijave na vadbe FIT TNZ in BOOT CAMP:
www.ipoint.si
BOOT CAMP - Klara
06:15 - 07:00
4 EVER YOUNG - Robin
08:00 - 09:00
YOGA - Katarina
16:30 - 17:30
FIT TNZ - Metka
17:30 - 18:30
HIT - Anja
18:30 - 19:30
BOOT CAMP - Anja
19:30 - 20:30
ZUMBA - Juan
20:30 - 21:30
STRECHING - Klara
08:00 - 08:45
PILATES - Tanja
15:30 - 16:30
PILATES - Tanja
16:30 - 17:30
BOOT CAMP - Urša
17:30 - 18:30
SKY POWER - Gregor
18:30 - 19:30
FIT TNZ - Urša
19:30 - 20:30
BOOTY & ABS - Anja
20:30 - 21:30
PILATES - Tanja
07:30 - 08:30
YOGA - Katarina
16:30 - 17:30
FIT TNZ - Metka
17:30 - 18:30
HIT - Urša
18:30 - 19:30
BOOT CAMP - Urša
19:30 - 20:30
ZUMBA - Juan
20:30 - 21:30
4 EVER YOUNG - Robin
08:00 - 09:00
PILATES - Tanja
15:30 - 16:30
PILATES - Tanja
16:30 - 17:30
BOOTY & ABS - Anja
17:30 - 18:30
SKY POWER - Gregor
18:30 - 19:30
ZUMBA - Erasmo
19:30 - 20:30
LEVEL UP! - Klara
20:30 - 21:30
ON LINE YOGA - Katarina
08:00 - 09:00
HIT - KLARA
17:30 - 18:30
BOOT CAMP - Zala
18:30 - 19:30
SKY POWER - Gregor
10:00 - 11:00
ZUMBA - Juan
17:30 - 18:30
SKY POWER - Gregor
18:30 - 19:30
FIT TNZ - Klara
19:30 - 20:30
4 EVER YOUNG - Robin
08:00 - 09:00
JOGA - Yulia
16:30 - 17:30
FIT TNZ - Metka
17:30 - 18:30
ZUMBA - Juan
18:30 - 19:30
BOOT CAMP - Klara
19:30 - 20:30
PILATES - Tanja
17:30 - 18:30
SKY POWER - Gregor
18:30 - 19:30
HIT - Anja
19:30 - 20:30
BOOTY & ABS - Anja
20:30 - 21:30
STRECHING - Klara
08:00 - 09:00
JOGA - Yulia
17:30 - 18:30
FIT TNZ - Metka
18:30 - 19:30
BOOT CAMP - Klara
19:30 - 20:30
ZUMBA - Erasmo
18:30 - 19:30
BOOTY & ABS - Anja
19:30 - 20:30
SKY POWER - Gregor
20:30 - 21:30
BOOT CAMP - Klara
18:30 - 19:30
Vadba, ki združuje combat elemente (borilne veščine), moč, kardio, eksplozivnost in moč trupa. Dobra motivacijska glasba – zasnovana prav za LEVEL UP vadbo, zatemnjen prostor in svetlobni efekti, bodo poskrbeli za vse, ki pogrešate “nočno življenje”, prav tako pa se lahko sprostite tudi malo bolj sramežljivi. Vadba je namenjena vsem, ni pomembno kje začneš.
Vadba ima 4 zone.
1.zona je COMBAT zona, kjer se naučiš osnovnih elementov borilnih veščin, ground and pound udarcev in boksanja v vrečo.
2.zona je kardio zona, kjer na simulatorju veslanja – ROW ERG Concept 2 in Concept 2 BIKE ERG dosegate aerobno in anaerobno vadbo in s tem zelo hitro in učinkovito pridobite višjo telesno pripravljenost.
3.zona je zona za povečanje moči, kjer z različnimi utežmi in kettlebelli pridobite na moči rok in nog.
4.zona je kombinacija pliometričnih vaj in vaj za krepitev trupa, kjer se boste spoznali s sposobnostmi lastnega telesa.
Z LEVEL UP vadbo napreduješ na naslednji nivo!
NUJNA OPREMA: Za vadbo so potrebne podrokavice – bandaže in rokavice za boks, ki bodo na izposojo prvi trening, potem jih boste lahko dobili-kupili pri nas.
Do popolnega zadovoljstva vas bo popeljala vrhunska inštruktorica Vida, ki je svoje znanje več let izpolponjevala v tujini.
Na vadbo se bo potrebno isti dan naročiti prek našega telefona 031 227 225
PRIDI IN SE PREPRIČAJ!
Funkcionalni STEP v svojem bistvu skriva vadbo, ki je sestavljena iz kompleksnih gibov in vaj, ki se delajo z lastno težo. Prvotni vadbi FIT TNZ dodamo še krepilne vaje za zgornji del trupa, kjer se lahko uporabljajo razni pripomočki. Vadba je koreografsko nezahtevna in primerna tako za začetnike kot za bolj izkušene.
Ta oblika vadbe torej ne pozna izoliranega treninga določenih mišičnih skupin, temveč je izjemno raznolika vadba, ki se najbolj približa naravnemu in uporabnemu gibanju človeka.
Vadba izboljša agilnost mišic, koordinacijo telesa, moč, vzdržljivost, eksplozivnost, hitrost in stabilnost.
Yoga ni samo sproščanje ali sedenje, niti samo meditacija. Vinyasa Yoga je popolna oblika gibanja, netekmovalnost s svojim lastnim telesom ali primerjanjem z drugimi, je gibanje, vadba, predvsem pa praksa, kjer vsak gib izvedemo zavestno, v popolnem spoštovanju lastnega telesa. Vaje izvajamo ob prijetni chillout glasbi, medtem ko iz položaja v položaj prehajamo z mehkimi gibi, (Vinayasa) ki so usklajeni z dihanjem.
Že po nekaj vadbah se počutimo osveženi, bistri, imamo boljšo koncentracijo, in se boljše počutimo v lastnem telesu. Idealna je za tiste, ki želijo izboljšati svojo telesno kondicijo, kot tudi za tiste, ki želijo izgubiti težo. Yoga vinyasa je tudi odlično sredstvo za premagovanje tesnobe in depresije, za izboljšanje ravnotežja, za uravnovešanje pritiska in za povečevanje pljučne kapacitete.
Vinyasa je joga, ki povezuje dihanje in gibanje skozi asane (joga položaji). Vsaka vadba lahko vsebuje elemente Hatha joge (kjer se osredotočiš na dihanje in bolj počasno izvajanje asan) in Vinyasa flow joge (bolj dinamična vadba).
Prepustite in zaupajte naši inštruktorici Yuliji, ki prihaja iz Rusije in ima opravljen najzahtevnejši 200 urni tečaj yoge v Španiji.
Za vadbo yoge potrebujete:
Lahkotna, zračna, športna oblačila
Brisačo
Nogavičke in nekaj za pokriti za konec vadbe-sproščanje (jopica, pulover..)
Veliko dobre in pozitivne volje
Bodite točni (vsaj 5 min prej)
Je koreografsko nezahtevna visokointenzivna vadba, ki združuje kardio in vaje za moč, večinoma z lastno težo. Vaje bomo izvajali v določenih časovnih intervalih eno za drugo ali pa bomo izvajali krožni trening po različnih vadbenih postajah. Ves čas bomo ohranjali visok srčni utrip, ki v kombinaciji z vajami za moč močno pospeši metabolizem. Pridobili bomo na mišični vzdržljivosti in okrepili srce, saj trening pri višjem utripu vpliva na utripni volumen srca. Karizmatična energija inštruktorja vas bo dodatno motivirala, da boste dali svoj maximum na vsakem treningu.
POMEMBNO: Vadba izzove visok nivo kurjenja maščob še dolgo časa po opravljenem treningu.
Letos vas bo z vadbo navduševala naša inštruktorica Anja Babnik, ki bo vadbo nadgradila z vajami za vaš čvrst trebuh.
BOOTY & ABS je vadba, kjer bo poudarek predvsem na vaših mišicah zadnjice ali gluteus mišice. Ali ste vedeli, da je gluteus kompleksna mišica sestavljena iz treh delov? Ali ste vedeli da je gluteus mišica v osnovi obdana z največ maščobami? BOOTY & ABS je skrbno načrtovana vadba, kjer bomo krepili prav vse predele vaše zadnjice in vse mišice trebušne prepone. Vadba je brez koreografije in je primerna za vsakogar – starost ni omejitev. Uprabljajo se tudi razni športni rekviziti kot so uteži, ročke, stepi, medicinke, elastike. Zagotavljamo vam uspeh oziroma vidno spremembo že po 5-ih treningih!
Kaj je Bootcamp?
Izguba kilogramov, oblikovanje telesa, pridobivanje fizične in mentalne kondicije.
Tak osnovni princip treninga so prvi uporabljali ameriški marinci. Z vajami z lastno težo so lahko tudi v najbolj oddaljenih krajih po svetu redno vzdrževali svojo telesno kondicijo. S tem so si zagotovili odlično psiho-fizično pripravljenost, ki jih je obdržala zdrave, vitalne in pripravljene se soočati z vsakodnevnimi izzivi. Bilo je neizogibno dejstvo, da se bo iz vrst marincev, boot camp razširil med množico, saj je z njim mogoče v relativno kratkem času doseči ogromni napredek in ga tudi vzdrževati!
Trening vsebuje vaje z lastno težo in poskrbi, da se v kratkem, a intenzivnem času opravi največ. Intervali, različni poskoki in nešteto različic vaj poskrbijo, da je v delo vključeno celotno telo. Krepimo srce, mišice in hkrati porabljamo ogromno količino energije – kar se skozi čas pokaže kot izguba telesne teže.
In še eno dejstvo o Boot camp-u: Anja in Žan vas ne pustita oditi z ure ravnodušne in tako boste vedno naredili eno ponovitev, eno skleco, en počep več.
Zumba je zabavna, učinkovita in enostavna vadba, katero boste hoteli vaditi vsak dan in to z veseljem! Osnova Zumbe je glasba, ki vsebuje v glavnem vroče latino ritme (merengue, salsa, cumbia, reggaeton, calypso, samba…), ki vas bodo sprostili, vam povrnili energijo in zaradi katerih se boste odlično počutili. Koreografije so zasnovane po principu intervalnega treninga, ki povečuje porabo kalorij, izgorevanje maščob ter tonizacijo mišic. Poseben poudarek je na mišičnih skupinah nog, zadnjice, rok, trebuha ter seveda najpomembnejše mišice-srca! Zumba je zasnovana tako, da ji lahko sledi resnično vsak, ne glede na starost, plesno znanje, telesno pripravljenost, saj je kombinacija enostavnih plesnih korakov na energično in seksi podlago latinoameriških ritmov.
Vadbo vodi svetovno priznana inštruktorica zumbe Kelly
Vadba ob eksotični latinsko-ameriški glasbi
Oblikuje in krepi vaše celotno telo
Osredotoča se na mišične skupine rok, nog in trebuha
Vadba je odlična predvsem za pridobivanje fizične kondicije in izgubo odvečnih kilogramov
Deluje tudi na najpomembnejšo mišico vašega telesa- vaše srce
Aerobna vadba s poudarkom na oblikovanju mišic trebuha, nog in zadnjice. Vadbo sestavljata dva dela. Prvi, aerobni del, v katerem aktiviramo energijske sisteme in srčni utrip pospešimo do ravni primerne za izgorevanje maščob v telesu. Drugi, krepilni del, v katerem krepimo ciljne predele telesa, s čimer vplivamo na obliko in napetost mišic. Vadba je koreografsko nezahtevna in primerna tako za začetnike kot tudi za bolj izkušene.
Enourna statična vadba z lahkimi utežmi za oblikovanje idelane postave. Vadba je zabavna, zelo učinkovita in koreografsko nezahtevna. Vsebuje elemente aerobne in anaerobne. Krepimo vse mišične skupine in je primerna za vsakogar. Izvaja se ob izbrani glasbi pod strokovnim vodstvom inštruktorja.
Za vse obiskovalce, ki želijo preizkusiti SKY POWER MUSCLE je priporočljivo povedati inštruktorju, da ste prvič na taki vadbi in tako vas b0 podrobno seznanil s pravilno izvedbo posameznih vaj.
Za zdravje in vitalnost v vseh življenskih obdobjih. Program je namenjen tistim, ki si želijo z aktivnim življenjem v prijetni družbi popestriti svoj vsakdan in s tem izboljšati kvaliteto življenja.
Prilagojen je populaciji v zrelih letih, ki jih mogoče že pestijo številne tegobe: občutek okornosti, zmanjšane fleksibilnosti, omejene amplitude giba, občutek nemoči… Usmerjena gibalna dejavnost ohranja mišično maso, kostno gostoto, vzdržuje in izboljšuje telesno kondicijo, ter pospešuje presnovo. Vse skupaj pripomore k ohranjanju optimalne telesne teže, k preventivi pred boleznimi in dobremu počutju nasploh.
Z ustreznimi vajami povečamo mišični tonus in s tem razbremenimo sklepe, predvsem hrbtenico, raztezanje pa prispeva k elastičnosti mišic, kar preprečuje poškodbe.
Vadba vas bo pomladila ter pomagala da boste lažje premagovali vsakdanje napore. Povečala vam bo odpornost zoper bolezni ter dvignila nivo delovanja imunskega sistema.
Nikoli ni prepozno, da se zmigate in svoje telo razmigate, leta niso razlog, da se ne bi počutili bolje.
Statična oblika vadbe, ki temelji na dihanju, pravilni drži in kontroli telesa. S to obliko vadbe si zgradimo “mišični steznik”, kar nam omogoča varen trening. Pilates je zelo priporočljiv za ljudi z bolečinami v hrbtenici, prav tako pa tudi za vse ostale, ki si želijo razviti gibljivost in moč celotnega telesa, s poudarkom na mišicah medeničnega obroča in trupa.
Letos vas bo za PILATES navdušila zelo izkušena vaditeljica Tanja, dinamična ,športna navdušenka ,ki je trenirala gimnastiko,rokomet,latinsko ameriški ples,windsurfing,dokler je pred petnajstimi leti ni ustavila močna bolečina v hrbtenici.Hodila je na razne tretmaje in terapije vendar brez uspeha,bolelo jo je še naprej.
Potem je začela z redno vadbo pilatesa 4 x na teden in po dveh mesecih redne vadbe so bolečine skoraj izginile.
Danes je inštruktorica pilatesa, njene vadbe so intenzivne ,potekajo ob prijetni glasbi, znane kot shape pilates. Ob redni vadbi s Tanjo bo vaše telo postalo bolj zmogljivo,čvrsto in gibko.
Veselimo se vadbe z vami.
